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人民币接下来贬还是升？3个判断方法普通人也能用

最近刷到好多人吐槽汇率摸不准：留学党攒了半年的生活费，晚换一周多花了两三千；做跨境电商的朋友，纠结这个月结汇还是等下个月，就怕卖货赚的钱还不够汇率亏的；就连平时爱海淘买化妆品的小姐妹，都在问要不要趁着现在汇率低多囤点外币卡额度。说实话我之前也懵，每天刷各种专家分析，一会说要破7.4一会说要涨回7，越看越焦虑，后来特意问了在银行做外汇的朋友，才发现普通人根本不用搞懂那些复杂的金融术语，盯好3个信号就够，自己就能判断个八九不离十。

第一个信号，看每月的出口数据。

说白了，汇率本质上就是人民币的供需关系：海外买咱们的货越多，需要换的人民币就越多，需求上来了人民币自然就值钱。大家不用找复杂的报告，就看每个月10号左右海关发的公开数据就行，比如刚出的10月数据，我们出口同比增长了0.9%，已经连续3个月正增长了，广交会的境外采购商人数也比去年春交会涨了40%多，外需明显在回暖。之前今年3月出口同比暴涨14.8%的时候，人民币半个月就涨了1200个基点，相当于换1万美元少花1200块人民币。只要连续2-3个月出口都是正增长，人民币基本不会出现大幅贬值的情况，这个信号可以说是最接地气的晴雨表。

第二个信号，看美联储的降息动向。

很多人可能听不懂什么中美利差，说直白点：之前美联储一直加息，美国存美元一年能拿5%的利息，咱们存人民币一年才2%左右，很多逐利的外资就会把人民币换成美元去赚利息，卖人民币的人多了自然就贬值。现在美联储已经明确说加息周期结束了，市场普遍预测明年上半年就会开始降息，等美国的利息降下来，中美之间的利息差缩小，那些跑出去的外资就会回来买我们的国债、买A股，拿人民币的人多了，自然就会升值。就上周美联储刚开完会说不会再加息，当天人民币就涨了300多个基点，换1万美元直接少花300块，这个信号敏感度特别高，平时刷新闻的时候只要看到美联储提“降息”两个字，基本就是人民币要往上走的明确信号。

第三个信号，看官方的稳汇率表态。

咱们的外汇储备有3万多亿美元，是全球最多的，调控汇率的工具箱足得很，完全有能力把汇率稳在合理区间。大家只要看到央行或者外汇局出来说“坚决防范汇率超调风险”“保持人民币汇率在合理均衡水平上基本稳定”这类表态，就完全不用慌。就今年9月份的时候，人民币一度跌到7.37，很多人都在传要破7.4，结果央行连续出手，调高了企业跨境融资的宏观审慎调节参数，还鼓励金融机构支持企业汇率风险管理，不到半个月人民币就拉回了7.2，那些慌慌张张在7.37换汇的人，平白无故多花了好多钱。说白了，只要官方表态要稳汇率，就不要跟着自媒体瞎恐慌去高位接盘。

最后给大家吃个定心丸，结合现在这三个信号来看，接下来人民币大概率是稳中有升的走势，大幅贬值的可能性基本为零。

普通人完全没必要天天盯着汇率焦虑：要是你半年内有留学、旅游这类用汇需求，现在7.2左右的位置就可以分批换，不用赌最低点，平摊风险就行；要是你是做外贸的，结汇也不用太纠结，接订单的时候锁好汇率就不会亏；要是你只是平时海淘买个东西，那就更不用慌了，涨涨跌跌差不了几十块钱。

其实咱们普通人过日子，真的没必要被那些耸人听闻的“汇率暴跌”“资产缩水”的标题党搞焦虑，国家比我们更在意汇率的稳定，只要盯好这三个简单的信号，自己就能做出判断，完全不用被别人带着走。

对了，你们最近有没有换汇或者结汇的需求？你觉得接下来人民币会涨还是跌？评论区聊聊你的看法呀~

7月末我国外汇储备规模为34188亿美元 黄金储备连续21个月增加

8月7日，国家外汇管理局统计数据显示，截至2026年7月末，我国外汇储备规模为34188亿美元，较6月末上升25亿美元，升幅为0.07%。

国家外汇管理局表示，2026年7月份，受全球宏观形势、主要经济体货币政策等因素影响，美元指数下跌，全球主要金融资产价格涨跌互现。汇率折算和资产价格变化等因素综合作用，当月外汇储备规模上升。我国经济呈现动能向新、结构向优的发展态势，展现出强大韧性和活力，有利于外汇储备规模保持基本稳定。

东方金诚首席宏观分析师王青对《证券日报》记者表示，当前我国高于3.4万亿美元的外储规模处于较为充裕状态。综合考虑各方面因素，未来外储规模或稳定在3万亿美元上下。在外部政治、经济环境波动加大的背景下，适度充裕的外储规模为人民币汇率保持合理均衡水平提供重要支撑，也成为抵御各类潜在外部冲击的压舱石。

民生银行首席经济学家温彬对《证券日报》记者表示，展望未来，推动进出口平衡发展仍是政策重点，有助于经常账户顺差保持在合理均衡水平。跨境资本流动方面，跨境资本净流入态势有望延续。

同日公布的黄金储备数据显示，截至7月末，我国黄金储备达7608万盎司，环比增加64万盎司，且增持规模较6月份进一步扩大。这已是中国人民银行连续第21个月增持黄金。

王青认为，中国人民银行连续21个月增持黄金，根本原因是全球政治、经济形势出现新变化。从优化国际储备结构的角度出发，增持黄金的必要性上升。数据显示，截至2025年底，在我国主要由外汇储备和黄金储备构成的官方国际储备中，黄金储备的占比约为8.8%。黄金是全球广泛接受的最终支付手段，增持黄金能够增强主权货币的信用，为稳慎推进人民币国际化创造有利条件。综合各方面因素判断，接下来我国增持黄金仍是大方向。

7月末我国外汇储备规模升至34188亿美元 专家：汇率折算带来正估值效应，央行增持黄金仍是大方向

8月7日，国家外汇管理局披露，截至2026年7月末，我国外汇储备规模为34188亿美元，较6月末上升25亿美元，升幅为0.07%。

中银证券全球首席经济学家管涛指出，这反映了在主要经济体货币政策、全球宏观形势等因素影响下，汇率折算带来的正估值效应。

此外，2026年7月末，官方黄金储备实现连续第21个月增加，达7608万盎司。

东方金诚首席宏观分析师王青分析认为，7月末国际金价与6月末持平，但7月国际金价平均水平较6月有所下跌，这可能是当月央行加快增持黄金的一个直接原因。

7月份，官方外汇储备余额小幅增加。管涛分析称，7月美元指数总体维持高位运行，但月末快速回落，跌破100关口，较6月末累计下跌1.3%。非美元货币总体走强，尤其在日本与美国联合外汇干预的推动下，日元对美元汇率月末大幅反弹，7月累计升值3.2%，创下2025年5月以来最大单月涨幅。

资产方面，管涛表示，7月，以美元标价的已对冲全球债券指数下跌1.0%，标普500指数延续弱势，但跌幅由6月的1.1%显著收窄至0.1%，且远低于同期纳斯达克综合指数跌幅3.2%。纳斯达克综合指数的下跌，带来资产价格折算的负估值效应。

从人民币走势看，管涛指出，7月份，人民币汇率中间价延续渐进升值走势，升值幅度由6月的0.1%扩大至0.3%，连续第十个月走高；境内外即期汇率在上月末反弹基础上继续上行，月末离岸即期汇率、在岸即期汇率（境内银行间外汇市场下午四点半交易价）先后升破6.75，双双创下2023年2月初以来新高，当月累计各升值0.6%。

管涛指出，7月人民币汇率“三价”偏离程度有所收窄。在岸即期汇率相对中间价的日均偏离幅度由上月的-0.6%收窄至-0.3%，离岸与在岸即期汇率日均偏离幅度缩小至不足20个基点。在人民币汇率升值背景下，银行间市场即期询价日均成交量环比减少8.4%至422亿美元，创近五年同期新低，表明市场预期整体保持稳定。

从人民币三大汇率指数看，管涛指出，7月三项指标均小幅走弱。其中，CFETS人民币汇率指数和参考BIS货币篮子的人民币汇率指数各下跌0.4%，结束了此前连续两个月的上涨态势；参考SDR货币篮子的人民币汇率指数微跌0.1%，终结了此前连续五个月的涨势。

王青分析认为，7月末外储规模小幅上升，主要是当月美元指数下行对我国外储规模的推升作用较大，略超全球主要金融资产价格总体下跌带来的影响。

王青提到，7月中东局势再现反复，国际油价上涨推高通胀预期，7月末10年期美债收益率较6月末大幅上行约30个基点，美债价格走低。

王青综合分析判断，7月美元指数下行带来的汇率折算效应略高于全球金融资产价格整体走低带来的影响，推动我国外储规模小幅上升。

外储已连续第四个月位于3.4万亿美元上方。展望后势，王青分析，按不同标准测算，当前我国高于3.4万亿美元的外储规模都处于较为充裕状态。综合考虑各方面因素，未来外储规模有望在3万亿美元上下保持基本稳定。在外部政治、经济环境波动加大的背景下，适度充裕的外储规模能为保持人民币汇率处于合理均衡水平提供重要支撑，也能成为抵御各类潜在外部冲击的压舱石。

黄金储备方面，2026年7月末官方黄金储备连续第21个月增加，月度增持规模达到64万盎司，已是连续第5个月上调购金量。

王青判断，这符合市场预期。6月美联储议息会议释放超出市场预期的鹰派信号后，当月国际金价大幅下行；7月末国际金价与6月末持平，但7月国际金价平均水平较6月下跌4.0%。这可能是当月央行加快增持黄金的一个直接原因。

王青进一步分析称，央行连续21个月增持黄金，根本原因是本届美国政府上台后，全球政治、经济形势出现新变化。这意味着，尽管黄金价格处于历史高位附近，但从优化国际储备结构的角度出发，增持黄金的必要性上升。

数据显示，截至2025年底，在我国主要由外汇储备和黄金储备构成的官方国际储备中，黄金储备的占比约为8.8%。而根据欧洲央行6月2日发布的数据，截至2025年底，黄金在全球各国央行全部储备资产中的占比达到27%，高于上年末的20%。这意味着，当前我国黄金储备占比相对偏低，后期仍有较大增持空间。

王青表示，黄金是全球广泛接受的最终支付手段，央行增持黄金能够增强主权货币的信用，为稳慎推进人民币国际化创造有利条件。综合各方面因素判断，接下来央行增持黄金还是大方向。